Apprenez à évaluer la qualité d’un produit alimentaire.
Pas besoin d’application, devenez autonome.
Découvrez les avantages du programme
« La Bonne Alimentation »
Perte de poids durable sans restrictions.
Perdez du poids efficacement et durablement sans régimes restrictifs en apprenant à faire des choix alimentaires équilibrés.
Amélioration de la santé et bien-être global.
Adoptez des habitudes alimentaires plus saines pour renforcer votre énergie, améliorer votre digestion et profiter d’un bien-être général accru.
Détectez les pièges marketing et lisez les étiquettes.
Détectez les pièges marketing et lisez les étiquettes alimentaires pour faire des choix éclairés et éviter les produits trompeurs.
25 étapes en moins de 4 heures pour acquérir les clés d’une transformation durable de votre alimentation.
25 étapes en moins de 4 heures pour acquérir les clés d’une transformation durable de votre alimentation.
Les étapes
1. Régime
2. Maigrir
3. Alimentation saine et durable
4. Transformation
5. Nutriscore, label BIO et marketing
6. Aliments ultra-transformés
7. Boissons et alcool
8. Thé et café
9. Réguler sa faim
10. Manger moins
11. Sucre et index glycémique
12. Light et allégé
13. Jus de fruits
14. Beurre
15. Huile
16. Sel
17. Céréales
18. Pain
19. Légumes et Fruits
20. Fruits à coque
21. Légumineuses
22. Viande
23. Poisson
24. Oeufs
25. Produits laitiers
Avis Clients
Dr. Pascal Goncalves
Le Docteur Pascal Goncalves est un médecin généraliste passionné par la prévention santé. Il exerce en Normandie dans un pôle de santé pluridisciplinaire, tout en formant les futurs médecins depuis 2020. Auteur du livre Mieux vaut prévenir… et créateur du programme « La bonne alimentation », il s’efforce de rendre l’information médicale claire et accessible à travers des conférences, des émissions télévisées et radiophoniques, ainsi que des articles. Son objectif est d’aider chacun à mieux comprendre l’importance d’un mode de vie sain pour vivre plus longtemps en bonne santé.
Nos interventions dans les médias
Librairie
Questions fréquentes
Ce programme est-il un régime restrictif amaigrissant ?
Pas du tout ! Notre programme est un programme sans interdit, sans peser les aliments, ni compter les calories. Nous croyons en une alimentation basée sur la compréhension de ce que vous mangez et sur l’écoute de vos sensations alimentaires. Notre programme propose plutôt une forme de « rééquilibrage alimentaire » à long terme, visant à ajuster progressivement ses habitudes alimentaires pour adopter une alimentation saine et durable à vie. Vous gardez le plaisir de manger, sans vous priver. D’ailleurs, avec notre approche, vous comprendrez pourquoi pour perdre du poids manger moins en se restreignant n’est pas la solution.
Ce programme fait-il perdre du poids ?
Nous savons qu’une approche de l’alimentation basée exclusivement sur la perte de poids est souvent inefficace à long terme. Pour une perte de poids progressive et durable, il faut adopter une approche globale de l’alimentation. Les personnes ayant suivi et appliqué notre programme ont perdu en moyenne de 5 à 10 % de leur poids, et surtout durablement. Avec notre approche de l’alimentation, aucun risque d’effet YoYo n’est à craindre. Pour savoir si ce programme est adapté pour vous, posez-vous deux questions. Souhaitez-vous perdre rapidement beaucoup de poids, peu importe si vous reprenez tous vos kilos dans un an ? Dans ce cas, ce programme n’est pas fait pour vous. Ou bien préférez-vous perdre du poids lentement mais de façon durable, tout en préservant votre santé et la planète ? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit !
Vendons-nous des compléments alimentaires ou des substituts de repas ?
Non, absolument pas ! Nous ne vendons aucun complément alimentaire ni substituts de repas. Dans notre programme nous mangeons de vrais aliments !
Le programme est-il fondé sur des données scientifiques ?
Oui, ce programme a été créé par le Docteur Pascal Goncalves, en toute indépendance et sans aucun conflit d’intérêts, à partir d’articles scientifiques et d’une synthèse de nombreux documents publiés notamment par l’Inserm, la Haute Autorité de Santé, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, la revue Prescrire, le Programme national nutrition santé et Santé publique France. Les sources utilisées sont accessibles dans mon programme.
Quels sont les bienfaits santé du programme ?
En suivant notre programme, vous bénéficierez d’une multitude d’avantages pour votre santé. Non seulement vous réduirez votre risque de surpoids et d’obésité, mais vous diminuerez également votre risque de maladies cardiovasculaires telles que l’AVC, l’infarctus et l’hypertension. De plus, notre approche vous aidera à réduire votre risque de divers types de cancers ainsi que celui du diabète de type 2. Ces bienfaits ne sont qu’un aperçu de ce que notre programme peut vous offrir, car il engendre bien d’autres bénéfices. En outre, en suivant nos recommandations, vous serez non seulement en meilleure santé, mais vous contribuerez également à la préservation de l’environnement.
À qui est destiné le programme ?
À tout le monde. Ce programme n’est pas uniquement destiné aux personnes soucieuses de leur poids, mais à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre comment faire de meilleurs choix pour préserver durablement leur santé et l’environnement. Oui, mais « Je sais déjà ce qu’il faut manger », nous dit-on parfois. Comme la plupart des gens, vous pensez peut-être déjà tout savoir en matière d’alimentation, mais ce programme vous prouvera le contraire : l’offre alimentaire a tellement évolué ces dernières décennies que le décryptage proposé dans ce programme apparaît comme indispensable.