Adoptez la meilleure façon de manger pour votre santé et la planète !
La bonne alimentation en 25 étapes
Notre programme est fondé sur la science et a été créé par un médecin indépendant, le Docteur Pascal Goncalves. Son efficacité repose sur l’adoption à vie d’un vrai régime méditerranéen modernisé.
100% en ligne et accessible à tous
Un programme sans interdit, sans peser les aliments, ni compter les calories.
Comprenez vraiment ce que vous mangez !
Bénéficiez du soutien d’un diététicien sélectionné
Parce qu’il est difficile de changer des habitudes ancrées depuis longtemps, nous avons sélectionné pour vous des diététiciens diplômés et expérimentés.
Profitez dès maintenant d´un suivi diététique personnalisé
PROGRAMME LA BONNE ALIMENTATION
✔ Votre programme en ligne « La bonne alimentation en 25 étapes »
✔ Une application tout-en-un simplifiée pour vous accompagner et échanger quand vous voulez avec votre diététicien pendant 3 mois
✔ Votre bilan nutritionnel en ligne
✔ 3 consultations personnalisées en visio de 45 minutes avec votre diététicien
✔ Un mémo synthèse des conseils donnés après chaque consultation visio
✔ Votre journal alimentaire en ligne
✔ Recettes personnalisées
✔ Remboursement mutuelle possible
Les bienfaits santé de notre programme
Sources
L’efficacité du programme repose sur l’adoption à vie d’un vrai régime méditerranéen modernisé.
Les sources disponibles dans la littérature scientifique concernant les bienfaits du régime méditerranéen sont très nombreuses. Voici une sélection non exhaustive de quelques sources pertinentes.
- Dominguez LJ, et al. Impact of Mediterranean Diet on Chronic Non-Communicable Diseases and Longevity. Nutrients. 12 juin 2021;13(6):2028.
- Martínez-González MA, et al. The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health. Circ Res. 2019 Mar;124(5):779-798.
- Schwingshackl L et al. Adherence to a Mediterranean diet and risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis. Public Health Nutr. 2015 May;18(7):1292-9.
- Lorgeril M de et al. Le nouveau régime méditerranéen pour protéger sa santé et la planète. Terre Vivante, 2015.
- Sofi F et al. Mediterranean diet and health status: an updated meta-analysis and a proposal for a literature-based adherence score. Public Health Nutr. 2014 Dec;17(12):2769-82.
- Martinez-Gonzalez MA et al. Dietary patterns, Mediterranean diet, and cardiovascular disease. Curr Opin Lipidol. 2014 Feb;25(1):20-6.
- Psaltopoulou T et al. Mediterranean diet, stroke, cognitive impairment, and depression: A meta-analysis. Ann Neurol. 2013 Oct;74(4):580-91.
- Kastorini C-M et al. The effect of Mediterranean diet on metabolic syndrome and its components: a meta-analysis of 50 studies and 534,906 individuals. J Am Coll Cardiol. 2011 Mar 15;57(11):1299-313.
- Verberne L et al. Association between the Mediterranean diet and cancer risk: a review of observational studies. Nutr Cancer. 2010;62(7):860-70.
- Sofi F et al. Accruing evidence on benefits of adherence to the Mediterranean diet on health: an updated systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010 Nov;92(5):1189-96.
- Fardet, A., Rock, E. How to protect both health and food system sustainability? A holistic ‘global health’-based approach via the 3V rule proposal. Public Health Nutrition. 2020 Nov;23(16):3028-3044.
Recommandé par 96%* des utilisateurs
* sur 126 avis en septembre 2023
NOS INTERVENTIONS DANS LES MÉDIAS
LIBRAIRIE
Questions fréquentes
Ce programme est-il un régime restrictif amaigrissant ?
Pas du tout ! Notre programme est un programme sans interdit, sans peser les aliments, ni compter les calories. Nous croyons en une alimentation basée sur la compréhension de ce que vous mangez et sur l’écoute de vos sensations alimentaires. Notre programme propose plutôt une forme de « rééquilibrage alimentaire » à long terme, visant à ajuster progressivement ses habitudes alimentaires pour adopter une alimentation saine et durable à vie. Vous gardez le plaisir de manger, sans vous priver. D’ailleurs, avec notre approche, vous comprendrez pourquoi pour perdre du poids manger moins en se restreignant n’est pas la solution.
Ce programme fait-il perdre du poids ?
Nous savons qu’une approche de l’alimentation basée exclusivement sur la perte de poids est souvent inefficace à long terme. Pour une perte de poids progressive et durable, il faut adopter une approche globale de l’alimentation. Les personnes ayant suivi et appliqué notre programme ont perdu en moyenne de 5 à 10 % de leur poids, et surtout durablement. Avec notre approche de l’alimentation, aucun risque d’effet YoYo n’est à craindre. Pour savoir si ce programme est adapté pour vous, posez-vous deux questions. Souhaitez-vous perdre rapidement beaucoup de poids, peu importe si vous reprenez tous vos kilos dans un an ? Dans ce cas, ce programme n’est pas fait pour vous. Ou bien préférez-vous perdre du poids lentement mais de façon durable, tout en préservant votre santé et la planète ? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit !
Vendons-nous des compléments alimentaires ou des substituts de repas ?
Non, absolument pas ! Nous ne vendons aucun complément alimentaire ni substituts de repas. Dans notre programme nous mangeons de vrais aliments !
Le programme est-il fondé sur des données scientifiques ?
Oui, ce programme a été créé par le Docteur Pascal Goncalves, en toute indépendance et sans aucun conflit d’intérêts, à partir d’articles scientifiques et d’une synthèse de nombreux documents publiés notamment par l’Inserm, la Haute Autorité de Santé, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, la revue Prescrire, le Programme national nutrition santé et Santé publique France. Les sources utilisées sont accessibles dans mon programme.
Quels sont les bienfaits santé du programme ?
En suivant notre programme, vous bénéficierez d’une multitude d’avantages pour votre santé. Non seulement vous réduirez votre risque de surpoids et d’obésité, mais vous diminuerez également votre risque de maladies cardiovasculaires telles que l’AVC, l’infarctus et l’hypertension. De plus, notre approche vous aidera à réduire votre risque de divers types de cancers ainsi que celui du diabète de type 2. Ces bienfaits ne sont qu’un aperçu de ce que notre programme peut vous offrir, car il engendre bien d’autres bénéfices. En outre, en suivant nos recommandations, vous serez non seulement en meilleure santé, mais vous contribuerez également à la préservation de l’environnement.
À qui est destiné le programme ?
À tout le monde. Ce programme n’est pas uniquement destiné aux personnes soucieuses de leur poids, mais à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre comment faire de meilleurs choix pour préserver durablement leur santé et l’environnement. Oui, mais « Je sais déjà ce qu’il faut manger », nous dit-on parfois. Comme la plupart des gens, vous pensez peut-être déjà tout savoir en matière d’alimentation, mais ce programme vous prouvera le contraire : l’offre alimentaire a tellement évolué ces dernières décennies que le décryptage proposé dans ce programme apparaît comme indispensable.
Adoptez la meilleure façon de manger pour votre santé et la planète !
La bonne alimentation
en 25 étapes
Notre programme est fondé sur la science et a été créé par un médecin indépendant, le Docteur Pascal Goncalves. Son efficacité repose sur l’adoption à vie d’un vrai régime méditerranéen modernisé.
100% en ligne et accessible à tous
Un programme sans interdit, sans peser les aliments, ni compter les calories.
Comprenez vraiment ce que vous mangez !
L’offre alimentaire a tellement évolué ces dernières décennies que le décryptage proposé dans ce programme apparaît comme indispensable. Découvrez pourquoi tous les aliments ne se valent pas, et comment bien les choisir.
Bénéficiez du soutien d’un diététicien sélectionné
Parce qu’il est difficile de changer des habitudes ancrées depuis longtemps, nous avons sélectionné pour vous des diététiciens diplômés et expérimentés.
Profitez dès maintenant d´un suivi diététique personnalisé
PROGRAMME LA BONNE ALIMENTATION
✔ Votre programme en ligne « La bonne alimentation en 25 étapes »
✔ Une application tout-en-un simplifiée pour vous accompagner et échanger quand vous voulez avec votre diététicien pendant 3 mois
✔ Votre bilan nutritionnel en ligne
✔ 3 consultations personnalisées en visio de 45 minutes avec votre diététicien
✔ Un mémo synthèse des conseils donnés après chaque consultation visio
✔ Votre journal alimentaire en ligne
✔ Recettes personnalisées
✔ Remboursement mutuelle possible
Les bienfaits santé de notre programme
Sources
L’efficacité du programme repose sur l’adoption à vie d’un vrai régime méditerranéen modernisé.
Les sources disponibles dans la littérature scientifique concernant les bienfaits du régime méditerranéen sont très nombreuses. Voici une sélection non exhaustive de quelques sources pertinentes.
- Dominguez LJ, et al. Impact of Mediterranean Diet on Chronic Non-Communicable Diseases and Longevity. Nutrients. 12 juin 2021;13(6):2028.
- Martínez-González MA, et al. The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health. Circ Res. 2019 Mar;124(5):779-798.
- Schwingshackl L et al. Adherence to a Mediterranean diet and risk of diabetes: a systematic review and meta-analysis. Public Health Nutr. 2015 May;18(7):1292-9.
- Lorgeril M de et al. Le nouveau régime méditerranéen pour protéger sa santé et la planète. Terre Vivante, 2015.
- Sofi F et al. Mediterranean diet and health status: an updated meta-analysis and a proposal for a literature-based adherence score. Public Health Nutr. 2014 Dec;17(12):2769-82.
- Martinez-Gonzalez MA et al. Dietary patterns, Mediterranean diet, and cardiovascular disease. Curr Opin Lipidol. 2014 Feb;25(1):20-6.
- Psaltopoulou T et al. Mediterranean diet, stroke, cognitive impairment, and depression: A meta-analysis. Ann Neurol. 2013 Oct;74(4):580-91.
- Kastorini C-M et al. The effect of Mediterranean diet on metabolic syndrome and its components: a meta-analysis of 50 studies and 534,906 individuals. J Am Coll Cardiol. 2011 Mar 15;57(11):1299-313.
- Verberne L et al. Association between the Mediterranean diet and cancer risk: a review of observational studies. Nutr Cancer. 2010;62(7):860-70.
- Sofi F et al. Accruing evidence on benefits of adherence to the Mediterranean diet on health: an updated systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2010 Nov;92(5):1189-96.
- Fardet, A., Rock, E. How to protect both health and food system sustainability? A holistic ‘global health’-based approach via the 3V rule proposal. Public Health Nutrition. 2020 Nov;23(16):3028-3044.
Recommandé par 96%* des utilisateurs
* sur 126 avis en septembre 2023
NOS INTERVENTIONS DANS LES MÉDIAS
LIBRAIRIE
Questions fréquentes
Ce programme est-il un régime restrictif amaigrissant ?
Pas du tout ! Notre programme est un programme sans interdit, sans peser les aliments, ni compter les calories. Nous croyons en une alimentation basée sur la compréhension de ce que vous mangez et sur l’écoute de vos sensations alimentaires. Notre programme propose plutôt une forme de « rééquilibrage alimentaire » à long terme, visant à ajuster progressivement ses habitudes alimentaires pour adopter une alimentation saine et durable à vie. Vous gardez le plaisir de manger, sans vous priver. D’ailleurs, avec notre approche, vous comprendrez pourquoi pour perdre du poids manger moins en se restreignant n’est pas la solution.
Ce programme fait-il perdre du poids ?
Nous savons qu’une approche de l’alimentation basée exclusivement sur la perte de poids est souvent inefficace à long terme. Pour une perte de poids progressive et durable, il faut adopter une approche globale de l’alimentation. Les personnes ayant suivi et appliqué notre programme ont perdu en moyenne de 5 à 10 % de leur poids, et surtout durablement. Avec notre approche de l’alimentation, aucun risque d’effet YoYo n’est à craindre. Pour savoir si ce programme est adapté pour vous, posez-vous deux questions. Souhaitez-vous perdre rapidement beaucoup de poids, peu importe si vous reprenez tous vos kilos dans un an ? Dans ce cas, ce programme n’est pas fait pour vous. Ou bien préférez-vous perdre du poids lentement mais de façon durable, tout en préservant votre santé et la planète ? Dans ce cas, vous êtes au bon endroit !
Vendons-nous des compléments alimentaires ou des substituts de repas ?
Non, absolument pas ! Nous ne vendons aucun complément alimentaire ni substituts de repas. Dans notre programme nous mangeons de vrais aliments !
Le programme est-il fondé sur des données scientifiques ?
Oui, ce programme a été créé par le Docteur Pascal Goncalves, en toute indépendance et sans aucun conflit d’intérêts, à partir d’articles scientifiques et d’une synthèse de nombreux documents publiés notamment par l’Inserm, la Haute Autorité de Santé, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, la revue Prescrire, le Programme national nutrition santé et Santé publique France. Les sources utilisées sont accessibles dans mon programme.
Quels sont les bienfaits santé du programme ?
En suivant notre programme, vous bénéficierez d’une multitude d’avantages pour votre santé. Non seulement vous réduirez votre risque de surpoids et d’obésité, mais vous diminuerez également votre risque de maladies cardiovasculaires telles que l’AVC, l’infarctus et l’hypertension. De plus, notre approche vous aidera à réduire votre risque de divers types de cancers ainsi que celui du diabète de type 2. Ces bienfaits ne sont qu’un aperçu de ce que notre programme peut vous offrir, car il engendre bien d’autres bénéfices. En outre, en suivant nos recommandations, vous serez non seulement en meilleure santé, mais vous contribuerez également à la préservation de l’environnement.
À qui est destiné le programme ?
À tout le monde. Ce programme n’est pas uniquement destiné aux personnes soucieuses de leur poids, mais à toutes celles et ceux qui souhaitent comprendre comment faire de meilleurs choix pour préserver durablement leur santé et l’environnement. Oui, mais « Je sais déjà ce qu’il faut manger », nous dit-on parfois. Comme la plupart des gens, vous pensez peut-être déjà tout savoir en matière d’alimentation, mais ce programme vous prouvera le contraire : l’offre alimentaire a tellement évolué ces dernières décennies que le décryptage proposé dans ce programme apparaît comme indispensable.